Arrêter l’alcool : Comment vaincre l’ennui !

Et si l’ennui devenait le point de départ d’une vie plus épanouissante ?

Quand on arrête l’alcool, on s’attend souvent à des applaudissements intérieurs, à une sensation immédiate de liberté et de joie. Mais parfois, ce n’est pas aussi simple. Ce qui arrive souvent, c’est… l’ennui. Ce vide bizarre qui s’installe. Et là, tu te demandes : « Qu’est-ce que je fais maintenant ? »

Je suis passé par là. Cet article, c’est un peu comme une conversation entre potes. Je vais te raconter comment j’ai appris à transformer cet ennui en moteur pour construire une vie que je n’aurais jamais imaginée. Pas de discours moralisateurs, juste du vécu, de la sincérité et des outils concrets pour t’aider à avancer.

Pourquoi cet ennui te frappe après avoir arrêté l’alcool ?

L’ennui, c’est ton cerveau qui, habitué à être anesthésié par l’alcool, panique un peu devant le silence. L’alcool remplissait beaucoup d’espaces : les soirées, les moments de stress, même le simple réflexe de faire quelque chose. Et quand tu l’enlèves, eh bien… il reste un trou béant.

Mais laisse-moi te dire un truc : ce vide, c’est une chance. Oui, au début, c’est inconfortable, je te l’accorde. Mais l’ennui, c’est aussi ton esprit qui dit : « Allez, trouve quelque chose qui te fait vibrer pour de vrai. »

L’alcool et l’ennui : une illusion bien rodée

On a tous entendu cette phrase : « Je bois parce que je m’ennuie. » Et quand on arrête, on se dit : « Oh non, sans l’alcool, ma vie est encore plus ennuyeuse !» C’est faux, mais je comprends pourquoi ça semble logique.

L’alcool a été marketé comme une solution magique : les pubs te montrent des gens beaux, souriants, vivant leur meilleure vie avec un verre à la main. Mais, soyons honnêtes… combien de fois cette promesse s’est-elle réalisée ? Parce que dans la vraie vie, ce verre ne t’a jamais rendu plus intéressant ou plus heureux. Il t’a juste anesthésié assez longtemps pour te faire croire que ça allait mieux.

Et si l’ennui devenait ton allié ?

Quand j’ai arrêté l’alcool, j’ai eu des soirées où je restais là, à fixer mon mur, sans savoir quoi faire. J’ai rapidement compris que ce n’était pas juste l’ennui : c’était une opportunité. Cet espace vide que l’alcool laissait, je pouvais le remplir avec quelque chose de nouveau, quelque chose de vrai.

Étape 1 : Fixe-toi de nouveaux objectifs

Arrêter l’alcool, c’est bien plus que dire « stop ». C’est l’occasion de te demander : Qu’est-ce que je veux vraiment ? Parce que oui, tu mérites une vie où tu te lèves avec envie, où tu te couches avec fierté.

Comment trouver tes nouveaux objectifs ?

1. Réfléchis à ce qui te fait vibrer
   Pose-toi cette question : Qu’est-ce que je ferais si je n’avais aucune limite ? C’est peut-être apprendre à cuisiner, voyager, ou même monter ton entreprise.
2. Commence petit
   Tes objectifs n’ont pas besoin d’être gigantesques. Une fois, j’ai décidé d’apprendre à dessiner. Pas pour devenir Picasso, juste pour m’amuser. Et tu sais quoi ? Ça m’a donné un vrai plaisir.
3. Planifie tes premiers pas
   Par exemple, si ton objectif est de faire du sport, commence par une balade de 10 minutes. La clé, c’est de commencer.

Donne un rythme à ta journée pour éviter l’ennui

Quand j’ai arrêté de boire, mes journées étaient parfois chaotiques. Sans l’alcool pour « structurer » mes soirées (tu sais, le fameux apéro), j’avais du mal à organiser mon temps. Jusqu’à ce que je commence à planifier. Un simple planning peut tout changer.

Pourquoi un planning peut te sauver ?

• Il élimine le hasard : Tu sais exactement ce que tu vas faire et à quel moment.
• Il ajoute du fun : Oui, planifie des trucs que tu aimes vraiment, comme une sortie, un film, ou une session gaming.
• Il te pousse à agir : Une tâche écrite, c’est une tâche qu’on finit par faire.

Le pouvoir du momentum : un pas après l’autre

Tu sais ce qui est le plus dur ? Commencer. Mais une fois lancé(e), tout devient plus simple. C’est comme pousser une voiture : le premier mètre est le plus difficile, après, ça roule tout seul.

Mes petites actions qui ont tout changé

Quand j’ai voulu me remettre au sport après avoir arrêté de boire, je n’ai pas tenté un marathon dès le premier jour. Non, j’ai juste fait du vélo d’appartement. Et tu sais quoi ? Le lendemain, j’en ai fait plus longtemps. Aujourd’hui, c’est une routine, je vais à la salle de sport au moins 3 fois par semaine et ça me donne une énergie folle.

Reconnecte avec le monde réel

L’alcool est souvent un lien social. Quand tu arrêtes, tu peux avoir l’impression de perdre des amis ou de te couper des autres. Mais c’est une opportunité de t’entourer différemment, avec des gens qui te soutiennent vraiment.

Comment te recréer un réseau sans alcool ?

1. Rejoins des activités qui te plaisent
   Yoga, randonnée, bénévolat… peu importe, l’important, c’est de rencontrer des gens qui partagent tes valeurs.
2. Propose des alternatives
   Sois celui ou celle qui propose une sortie au ciné, un brunch ou une balade au lieu du classique apéro.
3. Accepte que tout le monde ne comprenne pas
   Et c’est OK. Ceux qui tiennent à toi resteront, et les autres… eh bien, tu n’as pas besoin d’eux.

Redécouvrir tes passions : Ce que l’alcool avait étouffé

L’alcool, mine de rien, prend beaucoup de place dans nos vies, et pas seulement physiquement. Il étouffe aussi nos passions et nos envies profondes. Combien de fois t’es-tu dit : « J’aimerais me mettre à la peinture, à la musique, ou même au jardinage. » pour finir par dire : « Oh, je le ferai demain. » Mais le lendemain, il y avait encore un apéro ou une gueule de bois pour repousser le moment.

Arrêter l’alcool, c’est comme débloquer un espace mental que tu n’avais plus. Alors, profite de cette clarté pour redécouvrir des activités qui te faisaient vibrer.

Comment retrouver tes passions oubliées ?

1. Reviens à ton enfance : Qu’aimais-tu faire quand tu étais enfant ou ado ? Dessiner, écrire des histoires, jouer dehors ? Ces indices sont précieux.
2. Teste sans pression : Parfois, on se met trop de pression à être « bon » dans ce qu’on fait. Laisse-toi juste le droit de t’amuser.
3. Rends cela accessible : Si tu veux essayer la poterie, trouve un atelier près de chez toi. Si tu veux apprendre à danser, il y a sûrement des cours en ligne gratuits.

Mon expérience personnelle pour éviter l’ennui :

Après avoir arrêté de boire, j’ai décidé de consacrer du temps au bénévolat (Entraid’addict), quelque chose qui m’avait toujours attiré mais que je repoussais constamment. J’ai rejoint une association locale pour distribuer des repas aux sans-abri. La première fois, j’étais un peu nerveux, mais j’ai vite découvert à quel point cela me remplissait de gratitude et de connexion avec les autres.

Non seulement ça a donné un sens à mes soirées et d’éviter l’ennui mais ça m’a permis de rencontrer des personnes inspirantes et de me sentir utile, vraiment.

Prendre soin de toi : Le moment parfait pour te retrouver

L’ennui, c’est aussi un signal de ton corps et de ton esprit. C’est une invitation à ralentir et à te demander : Comment vais-je, vraiment ? L’alcool masquait peut-être des inconforts physiques ou émotionnels. Maintenant que tu es sobre, c’est le moment idéal pour prendre soin de toi, dans tous les sens du terme.

Les piliers d’un bon « self-care » après l’alcool

1. Ton corps d’abord
   L’alcool fatigue ton système digestif, déshydrate et vole des nutriments essentiels. Remplace-le par des aliments sains, de l’eau et, pourquoi pas, un peu de sport. Même une simple marche peut faire des merveilles.
2. Ton esprit ensuite
   Le stress et les émotions refoulées peuvent remonter à la surface. Essaye la méditation, la tenue d’un journal ou même une thérapie pour explorer ce qui se passe en toi.
3. Et ton cœur
   Fais des choses qui te procurent de la joie : écoute ta musique préférée, offre-toi un bon bouquin ou prends un bain chaud. Les petites choses comptent.

Ce que j’ai fait :

Quand j’ai arrêté l’alcool, mon sommeil était un vrai désastre. J’ai investi dans une bonne literie, instauré une routine de coucher, et j’ai commencé à pratiquer la méditation guidée avant de dormir. Résultat ? Un esprit plus apaisé et des journées où je me sentais revigoré.

Ce que je veux que tu retiennes

L’ennui, ce n’est pas ton ennemi. C’est une invitation à découvrir ce qui te passionne vraiment. Oui, ça peut être inconfortable au début. Mais crois-moi, ce vide que tu ressens, c’est l’espace dont tu as besoin pour construire une vie qui te ressemble.

Alors, au lieu de voir l’ennui comme une punition, vois-le comme une opportunité. Tu es en train de te libérer, de redécouvrir qui tu es. Et ça, c’est la plus belle chose qui puisse arriver. 😊