🚨 L’alcool booste la confiance ? FAUX !

Boire pour se sentir plus confiant : une illusion bien rodée

Tu as déjà eu cette sensation que l’alcool te rendait plus sociable, plus à l’aise en groupe, plus drôle ? Que sans lui, tu te sens fade, invisible, pas assez intéressant ?

Moi aussi.

Pendant longtemps, j’ai cru que boire m’aidait à surmonter ma timidité. Je voyais l’alcool comme un allié, une potion magique qui me permettait d’être plus sûr de moi. Quand j’avais un verre en main, je plaisantais plus facilement, je prenais la parole sans stress, et j’osais aller vers les autres.

Et ça marchait.

Enfin… c’est ce que je croyais.

Parce qu’en réalité, cette confiance en moi que je pensais acquérir grâce à l’alcool était une illusion. Dès que l’effet s’estompait, mes doutes et mes insécurités revenaient encore plus forts.

Pourquoi ? Parce que mon problème, ce n’était pas le manque de confiance en moi. C’était mon estime de moi.

Et là, il y a une vraie différence.

Confiance en soi vs estime de soi : deux notions qu’on confond souvent

On pense souvent que la confiance en soi et l’estime de soi, c’est la même chose. Pourtant, ce sont deux mécanismes bien distincts, et comprendre leur différence est essentiel pour ne plus tomber dans le piège de l’alcool comme béquille sociale.

1. La confiance en soi : la capacité à croire en ses compétences

Avoir confiance en soi, c’est croire qu’on est capable d’accomplir quelque chose.

Par exemple, si tu te dis :

• « Je vais essayer de parler à cette personne, je peux y arriver. »
• « J’ai les compétences pour réussir cet entretien. »
• « Je doute un peu, mais je vais tenter quand même. »

Alors, tu as un certain niveau de confiance en toi.

Et ce qui est intéressant, c’est que la confiance en soi fluctue selon les situations. Tu peux être super à l’aise dans un domaine (parler en public, faire du sport, jouer de la musique) et totalement en manque de confiance dans un autre (aborder quelqu’un, gérer un conflit, prendre des décisions).

Mais ce n’est pas parce que tu manques de confiance en toi à certains moments que ton estime de toi est forcément faible.

2. L’estime de soi : la valeur qu’on se donne, indépendamment des circonstances

L’estime de soi, c’est bien plus profond.

C’est la manière dont tu te perçois en tant que personne, au-delà de tes réussites et de tes échecs.

• Si ton estime est élevée, tu t’acceptes tel que tu es, avec tes forces et tes faiblesses. Tu ne cherches pas à prouver constamment ta valeur aux autres.
• Si ton estime est fragile, tu as du mal à te sentir légitime, tu doutes souvent de ta valeur et tu as peur du regard des autres.

Et c’est là que l’alcool entre en jeu.

Parce que si tu as une estime de toi fragile, tu vas chercher des béquilles pour compenser ce vide.

Moi, ma béquille, c’était l’alcool.

Pourquoi j’ai cru que l’alcool me donnait confiance en moi

Quand je buvais, j’avais cette sensation immédiate de relâchement. Comme si mes barrières mentales tombaient d’un coup.

Ce que je ressentais sous l’effet de l’alcool :
✔ Moins d’anxiété sociale
✔ Plus d’audace pour parler aux autres
✔ L’impression d’être plus drôle et plus charismatique
✔ Une disparition (temporaire) de mes doutes et de mes peurs

Et c’est vrai que, sur le moment, ça fonctionnait.

Mais ce que je n’avais pas compris à l’époque, c’est que ce n’était qu’un faux boost de confiance.

1. L’alcool masque le problème, il ne le résout pas

L’alcool n’a jamais changé qui j’étais réellement. Il a juste mis un voile sur mes insécurités… temporairement. Une fois l’effet dissipé, tous mes doutes revenaient en force.

Et pire encore, je finissais par croire que sans alcool, je n’étais pas assez bien.

2. L’alcool renforce l’idée qu’on n’est pas suffisant sobre

Chaque soirée où je buvais pour être plus à l’aise confirmait une chose dans mon cerveau : « Je ne peux pas être moi-même sans boire. »

Et ça, c’est dangereux.

Parce que plus on s’habitue à ce faux sentiment de confiance, plus on devient dépendant de l’alcool pour gérer les situations sociales.

Le vrai problème : une estime de soi bancale

Quand j’ai commencé à réfléchir à ma consommation, j’ai réalisé une chose : ce n’était pas tant la peur de manquer de confiance qui me poussait à boire… mais la peur de ne pas être assez bien tel que j’étais.

Les signes que mon estime de soi était fragile :
🔹 Je cherchais constamment la validation des autres
🔹 J’avais peur de ne pas être intéressant sans alcool
🔹 Je redoutais les silences en soirée, de peur d’être « ennuyeux »
🔹 Je me comparais tout le temps aux autres

Et c’est exactement ce qui pousse tant de gens à boire. Pas juste pour se sentir confiants, mais pour combler un vide intérieur.

Ce qui se passe quand on arrête de boire pour « se sentir mieux »

Quand j’ai décidé d’arrêter de boire pour voir ce que ça changeait, j’ai eu peur.

💬 Comment vais-je gérer les soirées ?
💬 Est-ce que je vais être ennuyeux ?
💬 Les autres vont-ils me voir différemment ?

Au début, c’était inconfortable.

Mais au fil du temps, j’ai remarqué quelque chose d’incroyable : ma vraie confiance en moi commençait à se construire.

👉 Une confiance réelle, qui ne dépendait plus d’un verre.
👉 Une confiance basée sur qui je suis, et pas sur un effet chimique.
👉 Une confiance qui dure, même le lendemain matin.

Comment renforcer son estime de soi sans alcool

Si tu veux arrêter d’utiliser l’alcool comme béquille et bâtir une vraie confiance en toi, voici ce qui m’a aidé :

1. Déconstruire le mythe de l’alcool « boosteur de confiance »

L’alcool ne te rend pas plus confiant. Il t’anesthésie juste temporairement.

2. Se challenger en restant sobre

Ose affronter les situations sociales sans boire. Plus tu le fais, plus tu te prouves que tu peux y arriver.

3. Changer son dialogue intérieur

Remplace les pensées limitantes (« Je suis nul sans alcool ») par des affirmations plus bienveillantes.

4. Travailler son estime de soi sur le long terme

Lecture, thérapie, développement personnel… Il existe mille façons de renforcer l’image que tu as de toi-même.

Alors, est-ce que l’alcool donne confiance en soi ?

L’alcool ne m’a jamais donné confiance en moi. Il m’a juste permis d’éviter de me poser les vraies questions.

Aujourd’hui, je n’ai plus besoin de ça. Parce que j’ai appris à être bien avec moi-même, tel que je suis.

Et toi aussi, tu peux y arriver.

Si tu veux aller plus loin, je partage plein d’astuces pour se libérer de l’alcool et se sentir mieux sur mon blog 👉  https://www.youtube.com/@SylvainRouget

Tu es assez bien tel que tu es.

Pas besoin d’un verre pour le prouver. 🍀