Mon Histoire
Par Sylvain ROUGET
Qui suis-je ? Mon parcours avec l’alcool
Soyons honnêtes dès le début : je suis Sylvain Rouget et pendant plus de 20 ans, l’alcool et moi, on était très proches. Ce n’était pas juste un verre ici ou là pour décompresser après une longue journée de travail. Non, c’était devenu un véritable compagnon du quotidien, toujours là quand je pensais avoir besoin de lui.
J’ai été cadre, chef d’entreprise, puis de nouveau carde toute en étant père de trois enfants… donc, niveau pression et responsabilités, j’étais servi. Comme beaucoup de gens, l’alcool était ma manière de faire face à tout ça.
Je ne buvais que le soir et les week-ends. Parfois juste un verre ou deux, et parfois… beaucoup plus. J’arrivais à faire des pauses, mais c’était uniquement à la force de la volonté. Et on va être honnêtes : la volonté, ça marche un temps, mais sur le long terme, c’est pratiquement impossible à tenir. C’est là que j’ai compris qu’il fallait changer ma relation avec l’alcool, plutôt que d’essayer de me battre contre lui chaque jour.
Aussi, en mai 2022, après une série impressionnante de tentatives ratées pour contrôler ma consommation d’alcool (je parle vraiment d’un nombre qui pourrait effrayer), j’ai pris LA décision qui a changé ma vie : j’ai arrêté de boire. Et honnêtement, je n’avais pas réalisé à quel point ça allait me transformer.
Ce simple choix a enclenché un changement profond, durable, et (crois-le ou non) vraiment libérateur.
Depuis, ma vie s’est améliorée à bien des égards. Et je te dis ça, non pas pour donner des leçons, mais pour que tu saches que je suis passé par là. J’ai connu ces échecs en boucle, mais j’ai réussi à casser ce cycle.
Si j’y suis arrivé, je suis convaincu que tu peux le faire aussi, avec les bons outils et le bon état d’esprit.
Pourquoi je partage mon parcours pour reprendre le contrôle de ma consommation d’alcool ?
Parce que je veux te montrer qu’il est vraiment possible de reprendre le contrôle. Je ne suis pas un expert, ni un coach certifié, ni un médecin. Mais j’ai réussi à changer mes habitudes, à améliorer ma vie tout en jonglant avec une famille, une carrière, et tout le reste. Et je suis ici pour te montrer que toi aussi, tu peux y arriver.
Je n’ai pas toujours eu toutes les réponses. J’ai traversé des moments difficiles, avec beaucoup de tentatives ratées pour maîtriser ma consommation d’alcool. Mais en analysant ce qui fonctionnait (et en évitant ce qui ne marchait clairement pas), j’ai fini par trouver la méthode qui a marché pour moi.
Maintenant, je veux partager ces leçons avec toi, et te donner les outils pour réussir ton propre cheminement.
Ce que j’ai accompli depuis que j’ai arrêté de boire
Je dois avouer, je suis plutôt fier de ce que j’ai réalisé depuis mai 2022. Tout a commencé avec ma décision d’arrêter l’alcool, et à partir de là, tout s’est enchaîné. C’était un peu comme un effet domino, mais cette fois-ci, chaque pièce qui tombait m’aidait à aller mieux.
Voici quelques-unes des victoires dont je suis le plus fier (et ne t’inquiète pas, je ne cherche pas à me vanter) :
1/ Arrêter l’alcool (23 mai 2022) :
C’est là que tout a commencé. Pour être honnête, j’avais essayé d’arrêter un nombre incalculable de fois avant, et à chaque fois, ça se terminait avec un verre à la main (souvent une bière). Mais cette fois-ci, j’ai enfin trouvé la bonne méthode (et non, ça n’a rien à voir avec une potion magique).
Cela a complètement transformé ma vie : ma santé s’est améliorée, ma clarté mentale est revenue (adieu le brouillard constant !), et j’ai enfin retrouvé une capacité à gérer le stress sans avoir besoin de boire en fin de journée.
Une vraie victoire, sans retour en arrière possible !
2/ Faire du sport une habitude :
Au départ, c’était un vrai défi. J’avais un vieux vélo d’appartement qui, honnêtement, servait surtout de porte-manteau. Un jour, j’ai décidé de le dépoussiérer et de m’y mettre chaque matin. Au début, c’était loin d’être une partie de plaisir (et les séances de Netflix sur la tablette m’aidaient à tenir), mais peu à peu, c’est devenu une habitude indispensable.
Et depuis que je suis rentré en métropole, j’ai troqué le vélo (que j’ai vendu avant de déménager, adieu fidèle compagnon !) contre des séances de salle de sport trois fois par semaine.
C’est devenu une routine dont je ne peux plus me passer.
3/ Se lever tôt :
Intégrer le sport dans ma routine m’a poussé à revoir mes horaires. Passer de 7h00 à 6h00, puis à 5h30… et honnêtement, ça pique un peu au début ! Mais le silence matinal, ce calme avant le tumulte de la journée, c’est devenu un vrai luxe.
Ces moments sont précieux, et je les utilise pour avancer sur mes objectifs (ou parfois, juste pour profiter d’un bon café en paix).
4/ Perte de poids :
En ajustant mon alimentation et en intégrant le sport (au revoir les snacks du soir et les plateaux TV), j’ai réussi à perdre 6 kilos. Pas en une nuit, bien sûr ! La combinaison d’une meilleure alimentation et d’une activité physique régulière a fini par payer.
Aujourd’hui, je me sens en meilleure forme que jamais, et mon jean préféré me remercie aussi.
5/ Gestion du quotidien et des finances :
Avec une nouvelle clarté mentale (merci d’avoir dit adieu à l’alcool), j’ai réorganisé ma vie, tant au niveau personnel que professionnel. J’ai appris à être plus rigoureux, à gérer mes finances avec discipline, et à arrêter de dépenser pour des choses inutiles (même si je ne suis toujours pas parfait quand il s’agit d’achats impulsifs en ligne).
Bonus : j’ai acheté ma résidence principale en novembre 2022. Un vrai rêve devenu réalité !
6/ Nouvelle entreprise :
Fort de mon énergie retrouvée et d’une confiance en moi renouvelée, j’ai pris la décision en 2023 de quitter mon poste de Directeur Commercial pour lancer ma propre entreprise. C’était un pari risqué, mais je me suis dit : « Pourquoi pas ? »
Et c’était l’un des meilleurs choix que j’ai faits.
Rien de tel que de se lancer un nouveau défi et d’y arriver à sa manière !
7/ Nouveau cadre de vie :
Après 7 ans sous le soleil de la Guadeloupe (oui, j’avoue, c’était pas mal), ma compagne et moi avons déménagé à Valence en 2023. Ce n’est pas la plage, mais nous avons investi dans un appartement sympa, et nous profitons d’un équilibre parfait entre la ville et la nature, proches de nos enfants.
Entre le cadre idyllique et les nouveaux projets, c’est un nouveau départ rafraîchissant.
Mon objectif aujourd’hui
En septembre 2024, j’ai décidé de partager mon parcours via ce blog, unansansalcool.com.
Mon but est simple : aider ceux qui, comme moi, ont passé des années à batailler avec l’alcool à retrouver une vie plus saine, plus équilibrée. Je suis là pour te montrer que, même si ça semble parfois impossible (spoiler alert : ce n’est pas le cas), c’est tout à fait réalisable.
Et mieux encore, tu pourrais être surpris de découvrir à quel point ce chemin peut être gratifiant et transformateur.
Alors oui, ce que j’ai accompli depuis mai 2022 peut paraître impressionnant (je le dis avec modestie bien sûr), mais laisse-moi te dire un truc : je n’ai pas tout fait d’un coup. Chaque changement a été progressif, chaque succès a construit le suivant.
Ce que je veux te partager ici, c’est que tu n’as pas besoin d’être parfait, ni de tout révolutionner du jour au lendemain.
Il suffit de commencer, un pas à la fois, avec des objectifs clairs et beaucoup de bienveillance envers toi-même.
Je ne suis pas un modèle de perfection. Je rate parfois des choses, comme tout le monde (les jours où le canapé me paraît plus séduisant que la salle de sport, par exemple).
Mais ce qui compte, c’est de ne pas se laisser abattre par ces petits échecs. Si je rate une séance de sport aujourd’hui, ça ne veut pas dire que je ne remettrai pas mes baskets demain.
Cette constance sur le long terme, c’est vraiment ce qui m’a permis d’obtenir des résultats incroyables, et c’est ce que je te souhaite aussi !
Ce que tu peux attendre de moi
Si tu lis ces lignes, c’est probablement que tu cherches, toi aussi, une solution pour reprendre le contrôle sur ta consommation d’alcool. Eh bien, bonne nouvelle : tu n’es absolument pas seul dans ce bateau. Je comprends exactement ce que tu ressens, parce que j’ai été à ta place.
Ce sentiment de tourner en rond, d’essayer encore et encore, de lutter contre une habitude qui semble carrément impossible à briser…
Crois-moi, je connais bien ce scénario.
Mais laisse-moi te dire quelque chose : c’est possible. Pas de baguette magique, ni de force surhumaine nécessaire (sinon, crois-moi, je ne serais pas ici à t’en parler).
Ce qui fonctionne, ce sont des méthodes simples, des petites actions que l’on répète chaque jour, et la volonté de faire mieux, un pas à la fois.
Mon objectif est de t’accompagner sur ce chemin, de te donner les outils pratiques dont tu as besoin et surtout, de te garder motivé à persévérer.
Reprendre le contrôle de ta vie peut paraître intimidant, je te l’accorde. Mais, franchement, c’est un voyage qui en vaut vraiment la peine.
Ensemble, on va transformer cette lutte en une véritable opportunité de grandir, de se renforcer, et de redécouvrir le plaisir de vivre pleinement, sans avoir ce poids de l’alcool constamment sur les épaules.
Alors, prêt à te lancer ? Ce chemin, je l’ai déjà parcouru, et je t’invite à me rejoindre.
On va accomplir de belles choses ensemble, et surtout, on va le faire avec le sourire.
Sylvain Rouget