Mon Histoire
Par Sylvain ROUGET
Qui suis-je ? Mon parcours avec l'alcool
Soyons honnêtes dès le début : je suis Sylvain Rouget et pendant 22 ans, l'alcool et moi, on était très proches. Ce n'était pas juste un verre ici ou là pour décompresser après une longue journée de travail. Non, c'était devenu un véritable compagnon du quotidien, toujours là quand je pensais avoir besoin de lui.
J'ai été cadre, chef d'entreprise, puis de nouveau cadre tout en étant père de trois enfants… donc, niveau pression et responsabilités, j'étais servi. Comme beaucoup de gens, l'alcool était ma manière de faire face à tout ça.
J'ai bu tous les soirs. Au début, deux verres de vin pour redescendre. À une époque, jusqu'à une demi-bouteille de whisky par jour. J'arrivais à faire des pauses, mais uniquement à la force de la volonté. Et on va être honnêtes : la volonté, ça marche un temps, mais sur la durée, ça finit presque toujours par lâcher. C'est là que j'ai compris qu'il fallait changer ma relation avec l'alcool, plutôt que d'essayer de me battre contre lui chaque jour.
Le 23 mai 2022, à 55 ans, après une série impressionnante de tentatives ratées pour contrôler ma consommation (je parle vraiment d'un nombre qui pourrait effrayer), j'ai pris LA décision qui a changé ma vie : j'ai arrêté de boire. Et honnêtement, je n'avais pas réalisé à quel point ça allait me transformer.
Ce simple choix a enclenché chez moi un changement profond, durable, et (crois-le ou non) vraiment libérateur.
Depuis, ma vie s'est améliorée à bien des égards. Je te dis ça non pas pour donner des leçons, mais pour que tu saches que je suis passé par là. J'ai connu ces échecs en boucle, et j'ai fini par casser ce cycle.
Si j'en suis sorti, c'est que ce piège peut se défaire. Ce que je propose aujourd'hui en tant que coach de sobriété, c'est de ne pas faire ce chemin seul(e).
J'en ai fait mon métier : accompagner celles et ceux qui veulent arrêter l'alcool
Aujourd'hui, j'ai fait de cet engagement mon métier. Je suis coach de sobriété. Avec mon équipe, nous accompagnons en toute confidentialité des femmes et des hommes, cadres, entrepreneurs, indépendants ou salariés, qui veulent se libérer de l'alcool. On les aide à comprendre ce qui se joue vraiment derrière le besoin de boire, à sortir du schéma « verre automatique » et à reconstruire une vie plus libre, plus claire, plus alignée. Ce n'est pas un loisir ou un bénévolat : c'est un vrai métier, que nous exerçons chaque jour avec engagement, rigueur et bienveillance.
J'ai créé mon entreprise pour une raison simple : accompagner celles et ceux qui traversent ce que j'ai connu, sans honte, et sans qu'ils aient à le faire seuls.
Autour de moi, j'ai réuni plusieurs coachs, collaboratrices et collaborateurs que j'ai personnellement formés. Chacun d'eux a connu une relation difficile avec l'alcool, s'en est libéré, et met aujourd'hui son expérience au service des autres.
Et tous partagent la même philosophie : comprendre le fonctionnement du cerveau, de la dopamine et de l'alcool pour s'en détacher. C'est ce qui fait la cohérence de chaque accompagnement, quelle que soit la personne qui t'accompagne.
Après la vidéo, tu prends rendez-vous et un membre de l'équipe fait le point avec toi, en toute confidentialité.
Si tu décides de te lancer, tu es accompagné(e) par notre équipe de coachs, selon la formule qui correspond le mieux à ta situation, pour un suivi sur mesure, humain et sans jugement.
Je reste le garant de la qualité de l'accompagnement, et je forme chaque coach pour qu'il reste fidèle à l'esprit que j'ai voulu transmettre.
Et parce que l'entraide fait partie de mes valeurs, je suis aussi bénévole de l'association Entraid'Addict 26, dans la Drôme. J'y anime régulièrement des groupes de parole, ouverts à toutes les personnes concernées par les addictions. Ces moments de partage, sans jugement, sont souvent un vrai tremplin pour avancer.
Pourquoi je partage mon parcours avec l'alcool ?
Parce que je veux que tu saches qu'on peut sortir de ce cycle. Je ne suis pas médecin, mais j'ai réussi à changer mes habitudes, à améliorer ma vie tout en jonglant avec une famille, une carrière, et tout le reste.
Je n'ai pas toujours eu toutes les réponses. J'ai traversé des moments difficiles, avec beaucoup de tentatives ratées pour maîtriser ma consommation d'alcool. Mais en analysant ce qui fonctionnait (et en évitant ce qui ne marchait clairement pas), j'ai fini par trouver ce qui a marché pour moi.
Maintenant, je veux partager ces leçons avec toi, pour t'aider à trouver ton propre chemin.
Ce que j'ai accompli depuis que j'ai arrêté de boire
Je dois avouer, je suis plutôt fier de ce que j'ai réalisé depuis mai 2022. Tout a commencé avec ma décision d'arrêter l'alcool, et à partir de là, tout s'est enchaîné. C'était un peu comme un effet domino, mais cette fois-ci, chaque pièce qui tombait m'aidait à aller mieux.
1/ Arrêter l'alcool (23 mai 2022)
C'est là que tout a commencé. Pour être honnête, j'avais essayé d'arrêter un nombre incalculable de fois avant, et à chaque fois, ça se terminait avec un verre à la main. Mais cette fois-ci, j'avais enfin compris le piège. Cela a complètement transformé ma vie : ma santé s'est améliorée, ma clarté mentale est revenue (adieu le brouillard constant !), et j'ai enfin retrouvé une capacité à gérer le stress sans avoir besoin de boire en fin de journée.
2/ Faire du sport une habitude
Au départ, c'était un vrai défi. J'avais un vieux vélo d'appartement qui servait surtout de porte-manteau. Un jour, j'ai décidé de le dépoussiérer et de m'y mettre chaque matin. Peu à peu, c'est devenu une habitude indispensable. Depuis que je suis rentré en métropole, j'ai troqué le vélo contre des séances de salle de sport trois fois par semaine. C'est devenu une routine dont je ne peux plus me passer.
3/ Se lever tôt
Intégrer le sport dans ma routine m'a poussé à revoir mes horaires. Passer de 7h00 à 6h00, puis à 5h30… ça pique un peu au début ! Mais le silence matinal, ce calme avant le tumulte de la journée, c'est devenu un vrai luxe. Ces moments comptent beaucoup pour moi, et je les utilise pour avancer sur mes objectifs.
4/ Perte de poids
En ajustant mon alimentation et en intégrant le sport, j'ai réussi à perdre 6 kilos. La combinaison d'une meilleure alimentation et d'une activité physique régulière a fini par payer. Aujourd'hui, je me sens en meilleure forme que jamais.
5/ Gestion du quotidien et des finances
Avec une nouvelle clarté mentale, j'ai réorganisé ma vie, tant au niveau personnel que professionnel. J'ai appris à être plus rigoureux, à gérer mes finances avec discipline. Bonus : j'ai acheté ma résidence principale en novembre 2022. Un vrai rêve devenu réalité !
6/ Nouvelle entreprise
Fort de mon énergie retrouvée et d'une confiance en moi renouvelée, j'ai pris la décision en 2023 de quitter mon poste de Directeur Commercial pour lancer ma propre entreprise. C'était un pari risqué, mais c'était l'un des meilleurs choix que j'ai faits.
7/ Nouveau cadre de vie
Après 7 ans sous le soleil de la Guadeloupe, ma compagne et moi avons déménagé à Valence en 2023. Nous avons investi dans un appartement sympa, et nous profitons d'un équilibre parfait entre la ville et la nature, proches de nos enfants. Un nouveau départ rafraîchissant.
C'est mon parcours à moi, pas une promesse : chaque histoire est différente, et chacun avance à son rythme.
Ils et elles l'ont vécu
Leurs mots, dans leurs témoignages vidéo.
« Je sais pas faire les choses un petit peu. C'est tout ou rien. »
Marion · accompagnée en 2025, témoignage du 21/11/2025
« C'est pas une peur. C'est plutôt une forme de lâcheté envers soi-même. »
Jérôme W. · accompagné en 2025, témoignage du 14/01/2026
Témoignages réels, publiés avec l'accord écrit des personnes. Chaque parcours est personnel : un témoignage ne garantit pas un résultat.
Mon objectif aujourd'hui
En septembre 2024, j'ai décidé de partager mon parcours via ce blog, unansansalcool.com. Mon but est simple : aider celles et ceux qui, comme moi, ont passé des années à batailler avec l'alcool à retrouver une vie plus saine, plus équilibrée.
Alors oui, ce que j'ai accompli depuis mai 2022 peut paraître impressionnant, mais laisse-moi te dire un truc : je n'ai pas tout fait d'un coup. Chaque changement a été progressif, chaque succès a construit le suivant.
Ce que je veux te partager ici, c'est que tu n'as pas besoin d'être parfait(e), ni de tout révolutionner du jour au lendemain. Tu peux commencer, un pas à la fois, avec des objectifs clairs et beaucoup de bienveillance envers toi-même. Tu peux aussi commencer par mes vidéos sur YouTube.
Ce que tu peux attendre de moi
Si tu lis ces lignes, c'est probablement que tu cherches, toi aussi, une façon de te libérer de l'alcool. Je sais ce que ça fait, parce que j'ai été à ta place.
Ce sentiment de tourner en rond, d'essayer encore et encore, de lutter contre une habitude qui semble carrément impossible à briser… Crois-moi, je connais bien ce scénario.
Ce chemin, je l'ai déjà parcouru, et tu n'as pas à le faire seul(e).
Tu veux arrêter l'alcool ? Sans que ça se sache. Mais pas seul(e). Je t'explique tout dans une vidéo.
Prends soin de toi, vraiment.
Sylvain
Avertissement médicalNos accompagnements ne sont pas des actes médicaux et ne remplacent pas un suivi médical ni l'avis d'un professionnel de santé. Un arrêt brutal de l'alcool peut présenter un danger : parles-en d'abord à ton médecin.